[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
शरीरातील कोलेस्ट्रॉलचे प्रकार
आपल्या शरीरात प्रामुख्याने दोन प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल आहेत, ज्यामध्ये उच्च घनता लिपोप्रोटीन (HDL) आणि कमी घनता लिपोप्रोटीन (LDL) यांचा समावेश आहे. एचडीएल कोलेस्ट्रॉलला अनेकदा “चांगले” कोलेस्ट्रॉल म्हणून ओळखले जाते. याउलट, एलडीएल कोलेस्ट्रॉलला अनेकदा “खराब” कोलेस्ट्रॉल म्हणून संबोधले जाते. हा एक प्रकारचा कोलेस्ट्रॉल आहे जो आपल्या धमन्यांमध्ये जमा होऊ शकतो, ज्यामुळे प्लेक तयार होतो, ज्याला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात.
हे कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी चांगले
एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची उच्च पातळी शरीरासाठी चांगली असते, यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. उच्च एलडीएल पातळीमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या विकसित होण्याचा धोका वाढतो.
उच्च कोलेस्ट्रॉल कधीकधी अनुवांशिकतेमुळे होते. परंतु, हे बहुतेकदा आपल्या अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीचा परिणाम असतो. ज्यामध्ये धूम्रपान, मद्यपान आणि जास्त प्रमाणात चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन यांचा समावेश होतो.
(वाचा – Shravan 2023 : श्रावण महिन्यात या कारणांमुळे करू नये मांसाहार, आयुर्वेदिक आणि शास्त्रीय कारण महत्वाचं)
दालचिनीचा चहा
Healthline च्या रिपोर्टनुसार, अ‍ॅन्टीऑक्सिडंटने युक्त दालचिनी जेवणाची चव वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. तसेच मधुमेहाची पातळी कमी करण्यासाठी हे महत्वाचे ठरू शकते. याशिवाय कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यातही ते प्रभावी ठरू शकते.
दालचिनी एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोन्ही कमी करण्यास मदत करते. हे तसेच एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी देखील वाढवते. याव्यतिरिक्त, दालचिनी आपल्या ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी कमी करते.
असा तयार करा दालचिनी चहा
1 कप पाणी घ्या, त्यात 1 तुकडा दालचिनी टाका आणि चांगले उकळा. यानंतर त्यात थोडे मध घालून प्या. यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होईल. एक प्रकारचा लिपिड (चरबी) आहे जो आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये फॅटी डिपॉझिट तयार करण्यास देखील योगदान देतो. जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर दालचिनीचा चहा नियमित प्या.
(वाचा – आतड्यांतील पीळ काढून सडलेली घाण बाहेर काढेल हा काळा पदार्थ, बाबा रामदेव यांच्या टिप्सने शौचाला होईल अगदी साफ)
हळदीचा चहा
NCBI च्या रिपोर्टनुसार, साधी दिसणारी हळद आरोग्यासाठी अनेक फायदे देऊ शकते. म्हणूनच शतकानुशतके आयुर्वेदात याचा वापर केला जात आहे. पिवळी हळद शक्तिशाली विरोधी दाहक गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. हर्बल चहाच्या स्वरूपात याचे सेवन केल्याने तुम्ही शरीरातील कोलेस्ट्रॉल मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
